Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol tinggi banyak diderita oleh penduduk perkotaan. Pola makan berlemak, gaya hidup tidak sehat, kesibukan kerja, banyak menyumbang peranan di dalam peningkatan kolesterol. Penyebab kolesterol tinggi sebenarnya adalah pola makan berlebihan, dalam hal ini terutama yang mengandung lemak jenuh seperti daging, susu, keju, mentega, dan kuning telur.

Tapi jangan semata wayang hanya makan daging saja yang dapat menyebabkan peningkatan kolesterol. Selain jenis makanan lain, juga gaya hidup yang kurang olahraga dapat menjadi penyebabnya.

Menurunkan kadar LDL dan kolesterol total dapat dilakukan dengan metode sederhana selain dengan obat kolesterol diataranya adalah:

- Mengubah pola makan dengan mengurangi makanan tinggi lemak jenuh

- Menurunkan berat badan karena overweight dapat menyebabkan peningkatan LDL, berkurangnya HDL, dan peningkatan kadar kolesterol total

- Berolahraga

- Hentikan merokok dan minuman beralkohol

Tidak dipungkiri memang makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah sebuah kenikmatan yang tidak bisa didustakan. Namun, sedikit pilih kasih untuk bisa lebih hidup panjang adalah pilihan yang bijak.

Baca juga:
Manfaat Treadmill Bagi Tubuh Kita
Menurunkan Kadar Kolesterol